J'ai donc besoin de mes 9h de sommeil par nuit et si je dors moins, il y a intérêt à ce qu'il y ait une bonne raison (comme se lever tôt pour aller à Disneyland par exemple).
9h de sommeil, ce n'est pas non plus facile à caser, surtout quand on déteste se lever tard, parce que passé 9h30 du matin, j'ai l'impression de gâcher ma journée... Heureusement pour moi, je n'aime pas me coucher trop tard non plus.
Bref.
Pour faire mes heures de dodo et bien m'endormir, j'ai quelques rituels et quelques produits magiques qui peuvent peut-être vous intéresser si pour vous aussi, le sommeil est sacré !
Si je sens que je suis énervée ou que j'ai passé une mauvaise journée et que je vais avoir du mal à m'endormir, je me prépare une tisane "dodo". Soit une toute faite comme la Yogi Tea Bedtime à base de lavande ou bien je me prépare ma propre infusion à base de plantes séchées comme le tilleul ou la lavande.
Il m'arrive aussi de diffuser des huiles essentielles dans la chambre (il existe des mélanges tout prêts chez Nature & Découvertes par exemple) ou d'utiliser un spray comme le Sommeil Détente de Puressentiel et celui de Florame (en magasins bio).
Une fois sur l'oreiller, j'utilise mon Sleep Balm de chez Badger que je masse sur ma nuque, mon plexus solaire, mes poignets et mes tempes. Ce truc est complètement miraculeux pour moi et je m'endors en 30 secondes chrono.
Je checke un peu mon compte Instagram et Twitter sur mon iPhone puis je le laisse de côté pour me tourner vers un bon livre et j'essaie de ne plus y toucher jusqu'à mon réveil. Les écrans et le sommeil ne sont pas potes en général...
Après tout ça, souvent, je m'endors sur mon livre au bout de quelques pages mais en période de grand stress, quand mes petits trucs ne me suffisent plus, j'ai besoin de me créer un cocon encore plus cosy donc j'allume une bougie qui sent bon le frais comme la Clean Coton ou la French Lavender de Yankee Candle et je vaporise un peu de brume d'oreiller ou d'eau de cologne dans mon lit et hop, dodo !
Et vous, des conseils ?
Je suis curieuse de connaître vos astuces pour bien dormir !
N'oubliez
pas d'utiliser le code KIJ734 si c'est votre première commande sur
iHerb, vous pourrez bénéficier de $5 ou $10 de remise selon le montant
de votre commande !
Les frais de port sont de $4 et si vous vous posez d'autres questions, j'ai essayé d'y répondre ici.
Pour moi aussi, mes nuits sont sacrées ! ^^
RépondreSupprimerPerso, je me masse les pieds avec du beurre de karité pur avant de dormir. Résultat, au réveil mes pieds et mes mains sont tous doux ! En plus, masser mes pieds me permet de me délasser de ma journée :)
Ton Sleep Balm me tente bien, je vais essayer de le trouver en magasin !
Bisous !
Ah oui, sympa ! Je vais tester tiens !
SupprimerPour le Sleep Balm, je ne crois pas qu'on puisse les trouver en Europe, moi je les prends sur iHerb.
Je suis ravie de te rejoindre dans le club des nanas qui dorment 9h par nuit ! :D
RépondreSupprimerQuand je vois mon copain qui est une vraie horloge sur patte et qui se réveille 7h pile après s'être endormi, et moi qui galère à me lever si j'ai pas assez dormi, je l'ai un peu mauvaise.
Globalement je n'ai pas de vrai rituel apaisant avant d'aller me coucher, je lève mes lentilles, je me glisse dans mon lit et je regarde des trucs sur le net avec mon téléphone, et souvent je m'endors dessus. Pas génial génial je l'admet, mais si je prend un livre je n'arriverais pas à le fermer, et je vais me coucher trop tard.
J'ai un petit truc apaisant pour les veilles d'examens à la fac, je me parfume les poignets avec un petit parfum bio au pamplemousse et basilic. C'est une odeur que j'adore, elle me réconforte et permet d'abaisser mon stress.
Comme c'est la rentrée je pense aller acheter un spray qui sent bon pour parfumer un peu ma chambre le soir avant d'aller me coucher, et peut être une jolie bougie qui sent bon aussi. En tout cas je dois absolument réduire mon utilisation du téléphone le soir car c'est mauvais pour le cerveau, les yeux, et le sommeil :(
Merci pour tes petites astuces :D
Bisous
Pour les écrans il existe au moins une appli (twilight) qui permet d'avoir un filtre rouge sur l'écran pour éviter l'effet nocif de la lumière bleue des écrans. C'est sur pas d'écran c'est encore mieux ! Sinon moi je suis comme vous si je ne dors pas 9h j'ai des manifestations physiques pénible symptôme grippal impossibilité de me concentrer tête engourdie jusqu'à la migraine qui ne pars que si je dors... contente d'avoir trouvé des gens comme moi même si je suis désolée pour vous :-)
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